Νέα χρονιά, νέοι διατροφικοί στόχοι

Για πολλούς, κάθε νέα χρονιά συνοδεύετε και από πολλούς καινούργιους στόχους για την
βελτίωση της ζωής τους. Μέσα σε αυτούς τους στόχους πολλές φορές, οι άνθρωποι
συμπεριλαμβάνουν τους διατροφικούς τους στόχους. Αυτό συμβαίνει καθώς για την
βελτίωση της ποιότητας ζωής και της ισορροπημένης καθημερινότητας είναι η υιοθέτηση
σωστών διατροφικών κυρίως συνηθειών. Αξίζει να σημειωθεί όμως ότι για την
εξασφάλιση καλής ποιότητας ζωής παίζουν σημαντικό ρόλο και άλλοι παράγοντες όπως
είναι η εντατική σωματική δραστηριότητα, ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος και η καλή
ενυδάτωση.
Βελτιώνοντας τις συνήθειες του τρόπου ζωής, βελτιώνεις την καθημερινότητά σου, την
ενέργεια σου, την υγεία σου, την απόδοσή σου στην εργασία σου, την διάθεσή σου και
την ευεξία σου.
Για πολλούς βέβαια είναι δύσκολο να προσδιορίσουν με ακρίβεια τι είναι αυτό που πρέπει
να αλλάξουν και να βελτιώσουν στην διατροφή τους. Είσαι κι εσύ ένας από αυτούς;
Τι στόχους λοιπόν μπορώ να θέσω σχετικά με την διατροφή μου για τη νέα χρονιά;

1. Οργάνωση και προγραμματισμός γευμάτων. Οργάνωσε τόσο την
   προετοιμασία όσο και την εκτέλεση μίας συνταγής. Φτιάξε ένα εβδομαδιαίο
   πρόγραμμα διατροφής έτσι ώστε να εξασφαλίσεις την ποικιλία και πόσο μάλλον
   να γνωρίζεις τι θα πρέπει να ετοιμάσεις!
2. Συχνά και μικρά γεύματα. Προσπάθησε να μην μένεις πολλές ώρες νηστικός, να
   ακολουθείς τα γεύματά σου ανά 2-3 ώρες, σύμφωνα με το δικός σου πρόγραμμα.
   Προσπάθησε τα γεύματα σου να είναι λιτά και με ελεγχόμενη ποσότητα.
3. Φρούτα και λαχανικά! Θωράκισε τον οργανισμό σου με βιταμίνες! Κατανάλωσε
   καθημερινά φρούτα και λαχανικά.
4. Προϊόντα ολικής άλεσης. Αγόρασε τα «μαύρα» προϊόντα και όχι τα «λευκά».
5. Μην ξεχνάς το νερό σου! Μείωσε την κατανάλωση αναψυκτικών και άλλων
   ροφημάτων και ενυδάτωσε τον οργανισμό σου με νερό!
6. Φάε με παρέα! Προσπάθησε 1 γεύμα την ημέρα να το καταναλώνεις με τη
   συντροφιά ενός (ή και περισσότερων) ανθρώπου.
7. Βάλε στη ζωή σου την ποικιλία! Προσπάθησε να επιλέγεις διαφορετικά
   τρόφιμα και φαγητά καθημερινά, με όσο γίνεται περισσότερο χρώμα!
   Εσύ ακόμα δεν έχεις βάλει τους διατροφικούς σου στόχους;