Close
Το Fasted cardio είναι ουσιαστικά η αερόβια άθληση με άδειο στομάχι. Συνήθως αυτόν τον τύπο άθλησης τον εφαρμόζουν αθλούμενοι που γυμνάζονται νωρίς το πρωί, παραλείποντας το πρωινό τους.
Υπάρχουν οφέλη από το Fasted cardio;
Όταν το σώμα μας δεν έχει άλλη τροφή να διασπάσει για να μας τροφοδοτήσει με ενέργεια, αναγκάζεται να βρει από αλλού το «καύσιμό» του και συνήθως αυτή η πηγή είναι το λίπος. Μέχρι εδώ λοιπόν, φαίνεται ότι αυτού του είδους η άσκηση είναι αποτελεσματική όσον αφορά την απώλεια λίπους.
Ωστόσο σε αυτό το σημείο έρχονται κάποιες έρευνες που δείχνουν ότι από μόνη της η Fasted cardio άσκηση δεν βοηθάει, αλλά θέλει σίγουρα συνδυασμό με κατάλληλη διατροφή.
Τελικά όμως, είναι ασφαλής;
Μέχρι τώρα δεν υπάρχουν δεδομένα που να θεωρούν το Fasted cardio επικίνδυνη, ωστόσο μπορεί να έχει αρκετά μειονεκτήματα.
Η εφαρμογή της μπορεί να είναι δύσκολη από κάποιους ανθρώπους, οδηγώντας τους στο να απογοητευτούν γρήγορα και να σταματήσουν την προσπάθεια και επίσης, υπάρχουν περιπτώσεις που το σώμα μας επιλέγει (υπό προϋποθέσεις) να χρησιμοποιήσει ως πηγή ενέργειας τον μυϊκό ιστό και όχι το λίπος, με αποτέλεσμα να μειώνεται τελικά η μυϊκή μας μάζα!
Συμπερασματικά
Το Fasted cardio μπορεί να οδηγήσει – σε ορισμένες περιπτώσεις – σε απώλεια βάρους και λίπους, όμως δεν έχει μεγάλες διαφορές από άλλες μεθόδους απώλειας βάρους. Μπορεί επίσης να οδηγήσει τους αθλούμενους σε έντονη δυσφορία και ζάλη με αποτέλεσμα την αναποτελεσματική προπόνηση. Για αυτούς τους λόγους είναι καλό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να βρείτε ποιος τύπος άθλησης σας ταιριάζει!
