loader image
Close
  • Meet Valia
  • Let’s Start
    • Coaching
    • Seminar
  • Business
  • Contact
  • Blog
  • 21 0721 0000
  • Diet@valiagrigoriou.com
logo
  • Meet Valia
  • Let's Start
    • Coaching
    • Seminar
  • Business
  • Contact
  • Blog
Twitter Linkedin Instagram

logo nutricenter
  • Meet Valia
  • Let's Start
    • Coaching
    • Seminar
  • Business
  • Contact
  • Blog
Instagram Facebook
Family  ·  Life

FASTED CARDIO: Είναι Ασφαλής; Και αν Ναι, Ποιά είναι τα οφέλη;

By nutriadmin 

Το Fasted cardio είναι ουσιαστικά η αερόβια άθληση με άδειο στομάχι. Συνήθως αυτόν τον τύπο άθλησης τον εφαρμόζουν αθλούμενοι που γυμνάζονται νωρίς το πρωί, παραλείποντας το πρωινό τους. 

Υπάρχουν οφέλη από το Fasted cardio; 

Όταν το σώμα μας δεν έχει άλλη τροφή να διασπάσει για να μας τροφοδοτήσει με ενέργεια, αναγκάζεται να βρει από αλλού το «καύσιμό» του και συνήθως αυτή η πηγή είναι το λίπος. Μέχρι εδώ λοιπόν, φαίνεται ότι αυτού του είδους η άσκηση είναι αποτελεσματική όσον αφορά την απώλεια λίπους. 

Ωστόσο σε αυτό το σημείο έρχονται κάποιες έρευνες που δείχνουν ότι από μόνη της η Fasted cardio άσκηση δεν βοηθάει, αλλά θέλει σίγουρα συνδυασμό με κατάλληλη διατροφή. 

Τελικά όμως, είναι ασφαλής; 

Μέχρι τώρα δεν υπάρχουν δεδομένα που να θεωρούν το Fasted cardio επικίνδυνη, ωστόσο μπορεί να έχει αρκετά μειονεκτήματα. 

Η εφαρμογή της μπορεί να είναι δύσκολη από κάποιους ανθρώπους, οδηγώντας τους στο να απογοητευτούν γρήγορα και να σταματήσουν την προσπάθεια και επίσης, υπάρχουν περιπτώσεις που το σώμα μας επιλέγει (υπό προϋποθέσεις) να χρησιμοποιήσει ως πηγή ενέργειας τον μυϊκό ιστό και όχι το λίπος, με αποτέλεσμα να μειώνεται τελικά η μυϊκή μας μάζα! 

Συμπερασματικά

Το Fasted cardio μπορεί να οδηγήσει – σε ορισμένες περιπτώσεις – σε απώλεια βάρους και λίπους, όμως δεν έχει μεγάλες διαφορές από άλλες μεθόδους απώλειας βάρους. Μπορεί επίσης να οδηγήσει τους αθλούμενους σε έντονη δυσφορία και ζάλη με αποτέλεσμα την αναποτελεσματική προπόνηση. Για αυτούς τους λόγους είναι καλό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα σας βοηθήσει να βρείτε ποιος τύπος άθλησης σας ταιριάζει!


Διατροφικη ετικέτα
Διατροφική Ετικέτα - Τι πληροφορίες μας δίνει;
Previous Article
κατακράτηση υγρών
Κατακράτηση υγρών: Πως προκαλείται και πως αντιμετωπίζεται;
Next Article

Menu
  • Meet Valia
  • Let’s Start
    • Coaching
    • Seminar
  • Business
  • Contact
  • Blog
logo
Instagram Facebook
Copyright 2021 by Act Social Media Experts All Right Reserved.