Close
Η διατροφή αποτελεί έναν από τους παράγοντες του τρόπου ζωής που μπορούν να επηρεάσουν την ανδρική γονιμότητα. Η ποιότητα του σπέρματος αξιολογείται με βάση χαρακτηριστικά όπως ο αριθμός και η συγκέντρωση των σπερματοζωαρίων, η κινητικότητα, η ζωτικότητα και η μορφολογία τους. Παρότι η γονιμότητα επηρεάζεται και από γενετικούς ή άλλους παράγοντες, οι διατροφικές συνήθειες και το σωματικό βάρος είναι στοιχεία στα οποία μπορούν να γίνουν ουσιαστικές αλλαγές.
Ένα διατροφικό πρότυπο που φαίνεται να συνδέεται με καλύτερη ποιότητα σπέρματος είναι η Μεσογειακή διατροφή. Η συχνή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών, οσπρίων, δημητριακών ολικής άλεσης, ψαριών, ξηρών καρπών και ελαιόλαδου προσφέρει αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα και καλά λιπαρά. Αντίθετα, μια διατροφή με πολλά υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα, ζάχαρη, κορεσμένα και trans λιπαρά μπορεί να συνδέεται με αυξημένο σωματικό βάρος, φλεγμονή και οξειδωτικό στρες, παράγοντες που ενδέχεται να επηρεάσουν αρνητικά τη λειτουργία και την ποιότητα των σπερματοζωαρίων.
Ορισμένα θρεπτικά συστατικά έχουν ιδιαίτερη σημασία για τη φυσιολογική λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος. Οι βιταμίνες C και E, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος συμβάλλουν στην αντιοξειδωτική προστασία των κυττάρων, ενώ τα ω-3 λιπαρά οξέα συμμετέχουν στη φυσιολογική λειτουργία των κυτταρικών μεμβρανών. Παράλληλα, το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη D έχουν σημαντικό ρόλο σε διάφορες λειτουργίες που σχετίζονται με την αναπαραγωγή. Για τον λόγο αυτό, μια ισορροπημένη διατροφή με ποικιλία τροφίμων είναι προτιμότερη από την υπερβολική επικέντρωση σε ένα μόνο θρεπτικό συστατικό ή συμπλήρωμα.
Τέλος, η διατροφή θα πρέπει να συνδυάζεται με έναν γενικότερα υγιεινό τρόπο ζωής. Η διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους, η αποφυγή του καπνίσματος, ο περιορισμός του αλκοόλ και η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας. Επομένως, η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου, κυρίως Μεσογειακού, διατροφικού προτύπου μπορεί να αποτελέσει ένα σημαντικό βήμα για τη φροντίδα της ανδρικής γονιμότητας, ιδιαίτερα κατά τους μήνες πριν από την προσπάθεια σύλληψης.
