Close
Οι γιορτές, αν και συνδέονται με χαρά και γιορτινή διάθεση, συχνά συνοδεύονται από έντονα και αντικρουόμενα συναισθήματα. Άγχος, μοναξιά, πίεση για «τέλειες» στιγμές ή νοσταλγία μπορούν να οδηγήσουν πολλούς ανθρώπους στο να χρησιμοποιούν το φαγητό ως μέσο ανακούφισης. Έτσι, η συναισθηματική πείνα κάνει πιο έντονη την εμφάνισή της αυτή την περίοδο.
Η συναισθηματική πείνα διαφέρει από τη βιολογική, καθώς δεν προκύπτει από πραγματική ανάγκη του σώματος για ενέργεια, αλλά από την επιθυμία να καταπραΰνουμε δύσκολα συναισθήματα. Συνήθως εμφανίζεται απότομα, συνοδεύεται από έντονη λαχτάρα για συγκεκριμένα «comfort foods» και συχνά αφήνει πίσω της ενοχές και δυσαρέσκεια. Η αναγνώριση αυτής της διαφοράς αποτελεί το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα για τη διαχείρισή της.
Για να ελέγξεις τη συναισθηματική πείνα, είναι σημαντικό να εντοπίσεις τα ερεθίσματα που την πυροδοτούν και να αναζητήσεις εναλλακτικούς τρόπους εκτόνωσης, όπως η κίνηση, η κοινωνική επαφή ή μια χαλαρωτική δραστηριότητα. Παράλληλα, η ενσυνείδητη διατροφή, η σωστή οργάνωση του περιβάλλοντος και η ύπαρξη πιο θρεπτικών επιλογών μπορούν να μειώσουν τα παρορμητικά επεισόδια.
Τέλος, η τακτική φυσική δραστηριότητα και ο ποιοτικός ύπνος λειτουργούν υποστηρικτικά στη συναισθηματική ισορροπία. Δεν χρειάζεται τελειότητα, αλλά κατανόηση και φροντίδα του εαυτού. Με μικρά, σταθερά βήματα, μπορείς να χτίσεις μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό και να απολαύσεις τις γιορτές με μεγαλύτερη ηρεμία και ευεξία.
