Close
Η υγιεινή διατροφή είναι πολύτιμη στα πρώτα χρόνια της ζωής, καθώς φαίνεται να έχει καθοριστική σημασία τόσο για τη σωματική όσο και για τη νοητική ανάπτυξη του παιδιού. Η παιδική ηλικία αποτελεί την σημαντικότερη περίοδο για τη διαμόρφωση και υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών, οι οποίες ακολουθούνται σε όλη τη διάρκεια της ζωής.
Μερικές σημαντικές συμβουλές για την σωστή διατροφή των παιδιών σας:
1. Δώστε αξία στο πρώτο γεύμα της ημέρας.
Το πρωινό αποτελεί σημαντικό γεύμα της ημέρας, καθώς:
2. Δεν ξεχνάμε τα υγιεινά σνακ στο σχολείο!
Ιδέες για σχολικό κολατσιό:
3. Επιλέξτε πολύχρωμα φρούτα!
Φτιάξτε φρουτοσαλάτες ή φρουτόκρεμες με φρούτα διαφορετικών χρωμάτων. Να θυμάστε πως είναι σημαντικό να τοποθετήστε φρούτα πλυμένα σε σημείο που βλέπει το παιδί.
4. Μην ξεχνάτε και τα πολύχρωμα εποχικά λαχανικά!
Φροντίστε το παιδί σας να καταναλώνει ποικιλία λαχανικών καθημερινά, ώστε να εξασφαλίσει την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
5. Προσοχή στα γλυκά!
Προσπαθήστε να μάθετε στα παιδιά σας να τρώνε με μέτρο τα γλυκά. Προσπαθήστε να μην τα έχετε διαθέσιμα στο σπίτι.
6. Μην πιέζετε το παιδί να φάει περισσότερο από όσο θέλει.
Το παιδί διαθέτει το δικό του σύστημα ελέγχου πείνας και κορεσμού. Πολλές φορές η επιμονή των γονέων να φάει το παιδί όλο το φαγητό του το οδηγεί στο να καταναλώνει αργότερα μεγάλες ποσότητες φαγητού, οι οποίες σταδιακά οδηγούν σε αύξηση σωματικού βάρους.
7. Να θυμάστε πως οι γονείς αποτελούν πρότυπο!
Βελτιώστε τις δικές σας διατροφικές συνήθειες, μιας και οι γονείς αποτελούν πάντα το παράδειγμα για τα παιδιά τους.
Συνεπώς, η υγιεινή διατροφή στην παιδική ηλικία είναι ιδιαίτερα σημαντική, δεδομένου πως οι διατροφικές επιλογές σε αυτή τη φάση έχουν μακροπρόθεσμα αποτελέσματα στην υγεία και στην ευεξία του παιδιού.
