Μετά τις διακοπές… χωρίς τύψεις!Οι διακοπές είναι για ξεκούραση και απόλαυση, και το φαγητό είναι (και πρέπεινα είναι) μέρος της εμπειρίας. Το παγωτό, το ποτό ή το πλούσιο γεύμα δενχρειάζεται να σε γεμίζουν ενοχές. Όλα είναι θέμα ισορροπίας.Η επιστροφή στην […]
Η απώλεια βάρους είναι ένα θέμα που απασχολεί πολλούς, με αποτέλεσμα νακυκλοφορούν αρκετές δημοφιλείς δίαιτες. Ωστόσο, καμία δίαιτα δεν ταιριάζεισε όλους και η κάθε επιλογή θα πρέπει να γίνεται με την καθοδήγηση ειδικού.Ορίστε μερικές από τις πιο γνωστές: Κετογονική δίαιτα […]
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τη σωστή λειτουργία τουοργανισμού μας, και το καλοκαίρι, η σημασία του γίνεται ακόμα πιο έντονη. Ηέντονη ζέστη, η εφίδρωση και οι υψηλότερες απαιτήσεις του σώματος σεηλεκτρολύτες, αυξάνουν τον κίνδυνο έλλειψής του. Αν νιώθεις […]
Η εμμηνόπαυση είναι μια φυσιολογική φάση στη ζωή κάθε γυναίκας, πουσηματοδοτεί το τέλος της αναπαραγωγικής της περιόδου. Συνήθως εμφανίζεταιγύρω στην ηλικία των 50 ετών και συνοδεύεται από ορμονικές αλλαγές πουεπηρεάζουν σημαντικά το σώμα και την ψυχολογία: εξάψεις, αϋπνία,ευερεθιστότητα, απώλεια οστικής […]
Στη σημερινή απαιτητική καθημερινότητα, το στρες αποτελεί μια σχεδόναναπόφευκτη πραγματικότητα για πολλούς ανθρώπους. Αν και είναι μια φυσικήαντίδραση του οργανισμού απέναντι σε δύσκολες ή απειλητικές καταστάσεις,μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη σωματική και ψυχική μας υγεία και ιδιαίτερα τιςδιατροφικές μας συνήθειες. […]
Τα GLP‑1 αγωνιστές (όπως η σεμαγλουτίδη – Ozempic/Wegovy, τριζεπατίδη –Mounjaro κ.ά.) έχουν συνδεθεί με ορισμένους κινδύνους.Μειώνονται οι παρενέργειες αλλά αυξάνονται άλλοι κίνδυνοι Μελέτη σε ηλικιωμένους (65+) στην Ισραήλ δείχνει +12% κίνδυνοκατάγματος οστών μετά 3ετή χρήση. Υπάρχει σχετική αύξηση (≥2‑πλάσια […]
Η αγορά των λιποδιαλυτών είναι γεμάτη υποσχέσεις για γρήγορη απώλειαβάρους και «καύση λίπους χωρίς κόπο». Όμως πόσα από αυτά που ακούμεανταποκρίνονται στην πραγματικότητα; Μύθος 1: Οι λιποδιαλύτες λιώνουν το λίπος χωρίς δίαιταΗ αλήθεια:Οι λιποδιαλύτες δεν είναι μαγικά χάπια. Η απώλεια […]
Καλοκαίρι σημαίνει χαλάρωση, διακοπές, θάλασσα και, φυσικά, ένα δροσιστικόκοκτέιλ στο χέρι. Είτε βρίσκεστε σε beach bar, είτε στο ξενοδοχείο, τα κοκτέιλ έχουν την τιμητική τους. Πίσω από την απόλαυση όμως, κρύβονται και…θερμίδες. Αν προσέχετε τη διατροφή σας, ή απλά θέλετε […]
Οδηγός για έξυπνες και υγιεινές επιλογές στις καλοκαιρινές διακοπές Το καλοκαίρι είναι η αγαπημένη εποχή των διακοπών για πολλούς, και μία από τις μικρές απολαύσεις που συνοδεύουν τις ξέγνοιαστες μέρες είναι το πλούσιο πρωινό ή γεύμα σε έναν ξενοδοχειακό μπουφέ. […]
Τα smoothies έχουν γίνει ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια – και όχι άδικα!Πρόκειται για έναν εύκολο και απολαυστικό τρόπο να καταναλώσουμε περισσότερα φρούτα και λαχανικά, ιδίως το καλοκαίρι που ο οργανισμός χρειάζεται δροσιά καιθρεπτικά συστατικά.Γιατί τα smoothies είναι υγιεινή επιλογή; […]
