Η παχυσαρκία, ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα δημόσιας υγείας, σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο για σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακή νόσο και καρκίνο. Καθοριστικοί παράγοντες κινδύνου για την παχυσαρκία είναι κοινωνικοί, ψυχοκοινωνικοί, δημογραφικοί και γενετικοί. Τα χαρακτηριστικά των ατόμων, όπως τα […]
Οι πολλές ώρες εργασίας, τα κυλιόμενα ωράρια και οι εξωτερικές εργασίες καθιστούν για πολλούς δύσκολη έως αδύνατη την τήρηση ενός ισορροπημένου διαιτολογίου, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, όπου η θερμοκρασία και η κούραση είναι αυξημένες. Ωστόσο, με λίγη οργάνωση και προνοητικότητα, […]
Ο ημιμαραθώνιος αποτελεί μία απαιτητική διαδικασία είτε τρέχετε για πρώτη φορά με στόχο τον τερματισμό, είτε είστε έμπειρος δρομέας αποστάσεων με απώτερο σκοπό ένα ατομικό ρεκόρ. Πέρα από το κομμάτι της σωματικής κατάστασης, η διατροφή φέρει σημαντικό ρόλο, τόσο πριν […]
Είτε ακολουθείτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους είτε απλώς θέλετε να ακολουθήσετε μία πιο υγιεινή διατροφή, το πρώτο που πρέπει να προσέξετε είναι η οργάνωση των γευμάτων σας μέσα στην ημέρα. Για να γίνει αυτό, πρέπει να οργανώνετε τα ψώνια σας […]
Βρισκόμαστε στην αρχή του φθινοπώρου και ήδη μπορεί να σκέφτεσαι τι συνήθειες να βελτιώσεις και τι δραστηριότητες να ξεκινήσεις τον φετινό χειμώνα! Πολλές φορές, όμως, αυτές οι προσπάθειες «πέφτουν στο κενό» καθώς οι γρήγοροι ρυθμοί της καθημερινότητας μάς κάνουν να […]
