Close
Είτε ακολουθείτε ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους είτε απλώς θέλετε να ακολουθήσετε μία πιο υγιεινή διατροφή, το πρώτο που πρέπει να προσέξετε είναι η οργάνωση των γευμάτων σας μέσα στην ημέρα.
Για να γίνει αυτό, πρέπει να οργανώνετε τα ψώνια σας με τέτοιο τρόπο ώστε να μην παρασύρεστε από διάφορους πειρασμούς, φτιάχνοντας μία λίστα με τα τρόφιμα που σας χρειάζονται και μόνο.
Δείτε παρακάτω κάποιους τρόπους που θα σας βοηθήσουν να προετοιμάσετε τα ψώνια σας και να υιοθετήσετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
Προγραμματίστε τα γεύματα που θα κάνετε μέσα στην εβδομάδα, για παράδειγμα μία φορά όσπρια, μία λαδερό, μία ζυμαρικό κλπ. Η λίστα αυτή εκτός από το ότι θα σας απαλλάξει από το άγχος του τι θα μαγειρέψετε μέσα στην εβδομάδα θα μειώσει και τις πιθανότητες να καταφύγετε σε κάποια ανθυγιεινή επιλογή.
Ελέγξτε τι τρόφιμα υπάρχουν ήδη στο ψυγείο, στην κατάψυξη και στα ντουλάπια σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να δείτε τι τρόφιμα σας λείπουν και να τα καταγράψετε ώστε να μην τα ξεχάσετε!
Προσπαθήστε να έχετε πάντα στο σπίτι σας τα εξής τρόφιμα:
Αφού έχετε προγραμματίσει τα γεύματα της εβδομάδας, μπορείτε να φτιάξετε μία λίστα με όλα τα ψώνια που χρειάζεστε, με αποτέλεσμα να μην παρασυρθείτε και αγοράσετε πολλά τρόφιμα που ίσως να μην είναι καλή ιδέα να έχετε στα ντουλάπια σας, αλλά και να μην ξεφύγετε πολύ οικονομικά.
Προσπαθήστε να αγοράσετε τρόφιμα μακράς διάρκειας, όπως όσπρια, καστανό ρύζι, κινόα, αλείμματα ξηρών καρπών και κατεψυγμένα λαχανικά και φρούτα που είναι εξίσου θρεπτικά με τα φρέσκα.
Είναι πολύ βασικό να είστε χορτάτοι όταν πηγαίνετε για ψώνια, διαφορετικά είναι πολύ πιθανό να θέλετε να αγοράσετε κάποιο ανθυγιεινό τρόφιμο υψηλό σε θερμίδες.
Τέλος, είναι πολύ σημαντικό να αποφύγετε την περιήγηση σε διαδρόμους με ανθυγιεινές επιλογές, ειδικά αν ψωνίζετε με παιδιά για να αποφύγετε τους πειρασμούς.
