Close
Μετά τις διακοπές… χωρίς τύψεις!
Οι διακοπές είναι για ξεκούραση και απόλαυση, και το φαγητό είναι (και πρέπει
να είναι) μέρος της εμπειρίας. Το παγωτό, το ποτό ή το πλούσιο γεύμα δεν
χρειάζεται να σε γεμίζουν ενοχές. Όλα είναι θέμα ισορροπίας.
Η επιστροφή στην καθημερινότητα είναι η κατάλληλη στιγμή για να οργανώσεις
ξανά τη διατροφή σου, χωρίς στερήσεις, αλλά με έξυπνες επιλογές.
5 πρακτικά βήματα για επαναφορά στη διατροφή:
✅ Βάλε ρεαλιστικούς στόχους
Ξεκίνα με μικρές αλλαγές, όπως: «πίνω περισσότερο νερό», «τρώω λαχανικά
καθημερινά». Μην προσπαθείς να τα αλλάξεις όλα από την πρώτη μέρα.
��️ Σταθεροποίησε τα γεύματά σου
Τρία βασικά γεύματα την ημέρα σε σταθερές ώρες βοηθούν στη ρύθμιση της
πείνας και μειώνουν τα τσιμπολογήματα.
�� Μην ξεχνάς την ενυδάτωση
Πίνε 8–10 ποτήρια νερό την ημέρα. Αν βαριέσαι το απλό νερό, πρόσθεσε λεμόνι,
φρούτα ή βότανα.
�� Οργάνωσε την κουζίνα σου
Κάνε ένα “ξεκαθάρισμα” και γέμισε το ψυγείο με υγιεινές επιλογές. Η
προετοιμασία γευμάτων από πριν θα σε βοηθήσει να αποφύγεις τις πρόχειρες
λύσεις.
�� Μείωσε σταδιακά τους «πειρασμούς»
Μην κόψεις μαχαίρι τα γλυκά ή το αλκοόλ, αλλά περιόρισέ τα σταδιακά και
απόλαυσέ τα συνειδητά.
❌ Τι να αποφύγεις:
Γρήγορες δίαιτες και αποτοξινώσεις
Παράλειψη γευμάτων
Συμπληρώματα και υποσχέσεις για «εύκολο αδυνάτισμα»
✅ Θυμήσου:
Δεν χρειάζεται τελειότητα, μόνο συνέπεια και καλή διάθεση.
Με μικρά, ρεαλιστικά βήματα μπορείς να επανέλθεις χωρίς πίεση και να
νιώσεις ξανά ευεξία.
Αν θέλεις υποστήριξη από ειδικό, κλείσε ραντεβού με τη διαιτολόγο σου και
ξεκίνα με σωστές βάσεις!
