![δίαιτα](https://valiagrigoriou.com/wp-content/uploads/2023/05/Δίαιτες-της-εποχής-610x610.jpg)
Το καλοκαίρι αποτελεί μία ιδιαίτερη εποχή που επηρεάζει τόσο τη λειτουργία του οργανισμού μας όσο και τις διατροφικές μας συνήθειες. Οι υψηλές θερμοκρασίες, οι διαθέσιμες διατροφικές επιλογές, οι καλοκαιρινές δραστηριότητες καθώς και η ανεβασμένη διάθεση, επηρεάζουν την ενέργεια του οργανισμού μας. Επίσης, παρατηρείται μειωμένη όρεξη για βαρύ φαγητό και στροφή στα πιο εύκολα και δροσερά σνακς.
Μερικά tips για το καλοκαίρι:
Μπορεί να περιέχει διάφορα φρούτα εποχής όπως το καρπούζι, το πεπόνι, το ροδάκινο, τα νεκταρίνια κ.α. Επίσης, μπορεί να συνοδευτεί με λίγο γιαούρτι και μέλι.
Τα αγγουράκια, καροτάκια, ντοματίνια είναι ιδανικές επιλογές που μπορείτε να πάρετε παντού μαζί σας. Επίσης, μπορείτε να τα συνοδεύσετε με λίγο γιαούρτι ή χούμους για έξτρα γεύση.
Μην ξεχνάτε ότι οι ξηροί καρποί είναι ενεργειακά πυκνές τροφές, δηλαδή παρέχουν αρκετές θερμίδες σε μικρή ποσότητα, οπότε η μερίδα σας δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλη.
Επίσης, θα μπορούσαν να συνδυαστούν με αποξηραμένα φρούτα χωρίς πρόσθετη ζάχαρη (δαμάσκηνα, σταφίδες, χουρμάδες).
Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να καταναλώσετε μπάρα δημητριακών ολικής άλεσης με ξηρούς καρπούς και αποξηραμένα φρούτα.
Προσοχή στις μπάρες δημητριακών που είναι πλούσιες σε απλά σάκχαρα, οπότε και πλούσιες σε θερμίδες.
Προσθέστε φυστικοβούτυρο ή ταχίνι, μέλι και ανάλατους ξηρούς καρπούς
ή τυρί ή τόνο ή κοτόπουλο και δροσερά λαχανικά εποχής.