Close
Στο γρήγορο ρυθμό της καθημερινότητας των ανθρώπων, η επιλογή υγιεινών σνακ με λίγες θερμίδες αποτελεί έναν σημαντικό σύμμαχο σε άτομα που προσπαθούν να ακολουθήσουν μία δίαιτα για απώλεια σωματικού βάρους
Μπορεί να φαντάζει πρόκληση η επιλογή σνακ που συνδυάζουν την απόλαυση με ελάχιστες θερμίδες, ωστόσο θα σας αποκαλύψουμε νόστιμες επιλογές.
Βρείτε παρακάτω 10 σνακ με λιγότερες από 100 θερμίδες που δεν στερούνται σε τίποτα από γεύση και ταυτόχρονα θα τα απολαύσετε χωρίς ενοχές!
1. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Οι ξηροί καρποί είναι ένα εξαιρετικά υγιεινό σνακ, καθώς αποτελούν πλούσια πηγή θρεπτικών συστατικών όπως «καλά» λιπαρά, αντιοξειδωτικά, κ.ά. Ωστόσο, θα πρέπει να τους καταναλώνετε με μέτρο.
Ενδεικτικά:
2. ΜΗΛΟ ΜΕ ΒΟΥΤΥΡΟ ΞΗΡΩΝ ΚΑΡΠΩΝ
Μπορείτε να κόψετε ένα μικρό μήλο σε φέτες και να τις αλείψετε με 1 κουταλάκι του γλυκού βούτυρο ξηρών καρπών, όπως φυστικοβούτυρο ή αμυγδαλοβούτυρο.
3. ΣΤΙΚΣ ΛΑΧΑΝΙΚΩΝ ΜΕ ΧΟΥΜΟΥΣ Ή ΑΥΓΟ ΒΡΑΣΤΟ
Μπορείτε να κόψετε ένα μέτριο αγγούρι σε λωρίδες και να το συνδυάσετε με 2 κουταλιές της σούπας χούμους ή με 1 αυγό βραστό.
4. ΓΙΑΟΥΡΤΙ ΜΕ ΜΕΛΙ
Ανακατέψτε 1 κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 κ. του γλυκού μέλι.
5. SMOOTHIE ΜΕ ΜΥΡΤΙΛΑ
Μπορείτε να φτιάξετε γρήγορα κα εύκολα ένα smoothie με μύρτιλα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να βάλετε στο μπλέντερ ½ κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών και 1/3 της κούπας μύρτιλα μαζί με μια χούφτα παγάκια.
6. ΦΡΥΓΑΝΙΕΣ ΟΛΙΚΗΣ ΑΛΕΣΗΣ ΜΕ ΠΑΣΤΑ ΕΛΙΑΣ
Η ελιά είναι ένα αγαπημένο τρόφιμο των Ελλήνων που συνοδεύει αρκετά παραδοσιακά πιάτα όπως είναι τα λαδερά ή η χωριάτικη σαλάτα.
Συνδυάζοντας 1 κουταλάκι του γλυκού πάστα ελιάς με δύο φρυγανιές ολικής άλεσης δημιουργούμε ένα απολαυστικό και υγιεινό σνακ με μόλις 94 θερμίδες.
*Πάστα ελιάς μπορείτε να φτιάξετε και εσείς στο σπίτι, απλώς πολτοποιώντας τις ελιές (αφού αφαιρέσουμε το κουκούτσι) και προσθέτοντας σκόρδο, ρίγανη και λίγο ελαιόλαδο.
7. ΠΟΠ ΚΟΡΝ
Το ποπ κορν θεωρείται ένα υγιεινό σνακ που μπορείτε να το ετοιμάσετε εύκολα στο σπίτι σας με την προσθήκη λίγου ελαιόλαδου, ενώ αποτελεί μία υγιεινή επιλογή και για τα παιδιά σας, αντί να καταναλώνουν επεξεργασμένα αλμυρά σνακ, όπως πατατάκια.
Οι τρεις κούπες ποπ κορν αποδίδουν μόλις 93 θερμίδες.
*Προσοχή στο αλάτι!
