Για 4 μερίδες: – 16 μέτριες #γαρίδες καθαρισμένες – 1 φλ. #κριθαράκι – 3 #παντζάρια – 1 φλ. ζωμό #λαχανικών – 2 κ.σ. #ελαιόλαδο – Αλάτι – Πιπέρι Εκτέλεση: – Κόβετε τα παντζάρια σε κύβους και τα βράζετε σε 2 […]
Close
Για 4 μερίδες: – 16 μέτριες #γαρίδες καθαρισμένες – 1 φλ. #κριθαράκι – 3 #παντζάρια – 1 φλ. ζωμό #λαχανικών – 2 κ.σ. #ελαιόλαδο – Αλάτι – Πιπέρι Εκτέλεση: – Κόβετε τα παντζάρια σε κύβους και τα βράζετε σε 2 […]
Για 12 μερίδες: -300 γρ. ώριμες μπανάνες -70 γρ. ελαιόλαδο -120 γρ. μέλι -40 γρ. αποξηραμένα κράνμπερι χωρίς ζάχαρη -30 γρ. νιφάδες κακάο -½ κ.γλ. μαγειρική σόδα -2 κ.γλ. μπέικιν -1 κ.γλ. κανέλα -1 κ.γλ. εκχύλισμα βανίλιας -225 γρ. αλεύρι […]
Όσο ζεσταίνει ο καιρός, μας είναι πιο εύκολο να καταναλώσουμε μία σαλάτα για κυρίως γεύμα αντί για κάποιο βαρύ και ζεστό φαγητό. Μία σαλάτα μπορεί να θεωρηθεί ολοκληρωμένο γεύμα μόνο αν φροντίσουμε να συμπεριλάβουμε σε αυτήν μία πηγή υδατανθράκων (κινόα, […]
Θα χρειαστούμε: Δροσερή σαλάτα με κοτόπουλο, αβοκάντο και σάλτσα από μάνγκο. -200γρ κοτόπουλο φιλέτο -Ένα ματσάκι κόκκινη λόλα -Λίγο σπανάκι -Μία χούφτα ντοματίνια -Ένα αβοκάντο -1κ.σ. χυμό λεμονιού Για την σάλτσα: -1 ώριμο μάνγκο κομμένο σε κυβάκια -1 ματσάκι φρέσκο […]
Βαρεθήκατε συνέχεια το ίδιο και το ίδιο πρωινό; Ψάχνετε έναν τρόπο να εντάξετε τα γαλακτοκομικά ή τα φρούτα σας στην καθημερινότητά σας; Τότε χρειάζεται απλώς να φτιάξετε το δικό σας energy bowl! Βάλτε στο multi μία μπανάνα κομμένη σε κομμάτια, […]
Ήρθε η ώρα να αναλύσουμε τι μας προσφέρουν οι φράουλες αλλά και να σας προτείνουμε μία πεντανόστιμη συνταγή! Η φράουλα είναι πλούσια σε Βιταμίνη C, κάλιο, φυλλικό οξύ, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά! Είναι εξαιρετική επιλογή φρούτο ειδικά όταν βρίσκεται στην […]
Οι αυγόφετες στο φούρνο είναι ένα εύκολο και πολύ θρεπτικό πρωινό! Μπορεί να γίνει και πεντανόστιμο αν του προσθέσουμε καραμελωμένο μήλο, μέλι και κανέλα. Ελάτε να δούμε την συνταγή! Κόβουμε 2-3 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως. Χτυπάμε 2 αυγά σε ένα […]
Θέλετε ένα γρήγορο, εύκολο, θρεπτικό αλλά και νόστιμο σπιτικό σνακ; Τότε δοκιμάστε τη συνταγή για energy balls, που θα χρειαστούν μόλις 15 λεπτά από τον χρόνο σας. Για 15 energy balls θα χρειαστείτε: 160g φυστικοβούτυρο ή ταχίνι 100γρ βρώμη 1 […]
To κέικ είναι ένα από τα τρόφιμα που συνήθως αποφεύγουμε κατά την περίοδο μίας δίαιτας! Κι αυτό, γιατί φτιάχνονται από υλικά όπως το βούτυρο, η σοκολάτα, η ζάχαρη τα οποία προσδίδουν και πολλές θερμίδες στο κέικ μας! Τι θα λέγατε […]
Ποιος είπε ότι δεν χωράει σ’ ένα πρόγραμμα διατροφής ένα πλούσιο brunch; Τα pancakes είναι από τα πιο δημοφιλή και λαχταριστά πιάτα που επιλέγουμε σε τέτοιες περιπτώσεις – και σήμερα σου προτείνουμε μία από τις πιο ιδιαίτερες συνταγές για να […]
